Dựa vào nguyên lý điều chỉnh lại lượng calo cơ thể tiêu thụ hàng ngày, đã có vô vàn cách giảm béo khác nhau ra đời, từ diệt, tập luyện đến dùng thuốc...
Chị em đã biết đâu là các biện pháp giảm béo nhanh chóng và hiệu quả nhất chưa? Đọc bài viết này của chúng tôi để cập nhật ngay 4 cách giảm béo được mọi người lựa chọn nhiều nhất trên thế giới nhé.
Uống sinh tố để giảm béo
Các nhà khoa học đều cho rằng, nếu chị em muốn giảm béo hiệu quả, chị em có thể thay thế một số bữa ăn phụ bằng sinh tố trái cây. Những loại sinh tố có chung đặc điểm là giàu protein( đạm), giàu vitamin nhưng có hàm lượng calo thấp, chỉ từ 200-400cal, sẽ giúp chị em giảm béo hiệu quả, an toàn.
Không những thế, đây còn là cách giảm béo rẻ tiền nhưng mang lại nhiều lợi ích không ngờ như kích thích tiêu hóa, làm đẹp da, loại bỏ các nguyên nhân gây bệnh mỡ máu.
Áp dụng các chế độ ăn kiêng khoa học
Ăn kiêng là cách giảm béo phù hợp nhất với những cô nàng vóc dáng không cân đối, béo phì. Bằng một chế độ ăn kiêng khoa học, chị em có thể giảm tới 14kg nhanh chóng chỉ trong một tháng mà không rơi một giọt mồ hôi nào.
Vì vậy, nhiều bác sỹ dinh dưỡng trên khắp thế giới đã nghiên cứu ra hàng nghìn thực đơn giảm béo ăn kiêng khác nhau như Atkins Die, Enzyme, Clean Eating,…nhanh chóng tiêu tan mỡ thừa, trả lại vóc dáng thọn gọn cho chị em.
Chị em cũng có thể tự tạo một chế độ ăn kiêng phù hợp với mình đơn giản theo hướng dẫn sau: nếu chị em giảm lượng calo tiêu thụ hàng ngày có nghĩa là chị em đang giảm béo. 0,44kg thức ăn tương đương với khoảng 3400 đơn vị calo. Vậy để giảm 0,4kg/tuần, chị em chỉ cần giảm 400 calo/ngày. Thay vì uống nước ngọt có ga, hàng ngày chị em nên uống nhiều nước lọc, thay vì kẹp hai miếng xúc xích vào bánh mỳ, chị em chỉ nên kẹp một miếng mà thôi. Thật đơn giản phải không nào.
Ngủ cũng giúp chị em giảm béo
Các cách giảm béo trong khi ngủ phổ biến nhất gồm có: ngủ đủ giấc, tắt đèn khi ngủ và giảm nhiệt độ phòng.
Theo một nghiên cứu tại Mỹ, thời gian ngủ ảnh hưởng lớn đến hóc môn kiểm soát thèm ăn. Những người ngủ ít hơn 8 tiếng 1 đêm thường có xu hướng ăn nhiều, ít tập thể dục hơn, từ đó dẫn đên tăng cân không kiểm soát.
Hãy đảm bảo phòng ngủ không có ánh đèn và luôn giữ nhiệt độ chỉ từ 19 độ C để thúc đẩy quá trình giảm béo nhanh hơn 7%.Hormone melatonin sản sinh khi chị em ngủ trong bóng tối hoàn toàn có khả năng giúp cơ thể tăng cường nhiều chất béo nâu để đốt cháy calo.
Đây cũng là cách giảm béo được người Châu Âu ưa thích nhất năm 2014 này đấy.
Tập luyện thường xuyên để giảm béo
Chắc hẳn chị em đã quá quen với cách giảm béo phổ biến nhất thế giới này. Tập luyện hàng ngày không chỉ giúp chị em giảm béo mà còn tăng cường các vận động linh hoạt của cơ thể và đảm bảo sức khỏe.
Nếu chị em quá bận rộn và không đủ thời gian cho những bài tập kéo dài, hãy cố gắng vận động càng nhiều càng tốt và tập luyện mọi lúc như đi cầu thang bộ, đứng thẳng người, đi lại khi nghe điện thoại. Hoặc cứ sau 30 phút làm việc chị em nên đi bộ 2 phút để thư giãn gân cốt và tiêu hao lượng calo đáng kể.
Bạn đang băn khoăn và bối rối trong muôn vàn lựa chọn để tìm một nơi làm đẹp để biến bản thân trở nên đẹp hơn trong mắt mọi người vì số viện thẩm mỹ mọc nên ngày càng nhiều, không biết đâu là nơi an toàn và chất lượng, nếu chọn sai có thể ảnh rất lớn rất sức khỏe của bản thân. Nếu bạn vẫn chưa tìm được cho mình một nơi để đặt niềm tin thì hãy với chúng tôi - Thẩm mỹ koreans sẽ giúp bạn biến giấc mơ thành hiện thực, bạn có thể hoàn tâm khi trò chuyện với các chuyên gia tư vấn làm đẹp của chúng tôi, hiện nay rất nhiều các câu hỏi như: "thẩm mỹ koreans có tốt không?" được các chị em tìm kiếm rất nhiều mạng, nếu bạn đã tìm được cho mình câu trả lời rồi thì còn đợi gì nữa hãy gọi ngay cho chúng tôi hoặc tới ngay cơ sở của chúng tôi để chúng tôi có thể giúp bạn đạt được ước mơ của mình ngay hôm nay.
Comments
Post a Comment